당뇨관리2 공복인데 혈당이 왜 오를까? 아침·질병·스트레스에 따른 혈당 변화 아무것도 먹지 않았는데 혈당을 재보니 평소보다 높게 나오는 경우가 있습니다.특히 전날 저녁을 적게 먹었는데 아침 공복혈당이 높거나, 감기·몸살을 앓는 동안 혈당이 올라가면 “먹은 것도 없는데 혈당은 왜 오르지?”라는 의문이 생길 수 있습니다.하지만 혈당은 음식만으로 결정되지 않습니다. 공복 중에도 우리 몸은 필요한 에너지를 공급하기 위해 간에서 포도당을 만들어 혈액으로 내보냅니다.여기에 질병, 스트레스, 수면 부족, 새벽 시간대의 호르몬 변화, 고강도 운동 등이 영향을 주면 식사를 하지 않았는데도 혈당이 평소보다 높게 측정될 수 있습니다.공복인데도 우리 몸은 포도당을 사용합니다공복이라고 해서 몸속 포도당 공급이 완전히 멈추는 것은 아닙니다.뇌와 여러 장기는 잠을 자는 동안에도 에너지가 필요합니다. 그래서.. 2026.08.16 당뇨와 과일 섭취, 종류보다 양과 먹는 형태를 확인하세요 당뇨병이 있다고 해서 과일을 무조건 끊어야 하는 것은 아닙니다.과일에는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 들어 있지만 동시에 탄수화물도 포함되어 있습니다. 따라서 혈당 관리에서는 어떤 과일인가보다 한 번에 먹는 양, 통과일인지 주스인지, 식사 전체의 탄수화물과 개인의 혈당 반응을 함께 보는 것이 중요합니다.“바나나는 안 되고 사과는 괜찮다”처럼 과일 이름만으로 좋고 나쁨을 구분하지 않는 것이 좋습니다.과일을 먹을 때 먼저 확인할 것확인할 점왜 중요할까요?한 번에 먹는 양같은 과일도 섭취량이 많아지면 탄수화물 섭취량이 커집니다.먹는 형태주스·스무디·말린 과일은 통과일보다 짧은 시간에 많은 양을 섭취하기 쉽습니다.식사 전체 탄수화물밥·빵·면·간식과 과일을 함께 많이 먹으면 한 끼 총탄수화물이 늘어날 수 있습니다... 2026.08.01 이전 1 다음
