혈당관리9 건강검진 혈당이 높게 나왔다면? 결과표에서 확인할 순서 건강검진 결과표에서 공복혈당에 빨간색 표시가 되어 있거나 정상 범위를 벗어났다는 결과를 보면 가장 먼저 “당뇨병인가?”라는 걱정이 들 수 있습니다.하지만 결과표에서 공복혈당 숫자 하나만 보고 판단하기보다 검사 당시 공복 상태, 당화혈색소, 이전 검진 결과, 체중과 허리둘레, 혈압과 지질검사를 함께 살펴보는 것이 좋습니다.먼저 정말 공복 상태에서 검사했는지 확인하세요공복혈당은 일반적으로 최소 8시간 동안 열량이 있는 음식이나 음료를 섭취하지 않은 상태에서 측정합니다.검진 전날 늦게 야식을 먹었거나 아침에 설탕이나 우유가 들어간 커피·음료를 마셨다면 검사 조건을 의료진에게 알려주는 것이 좋습니다.반대로 결과를 낮추려고 검사 전날부터 지나치게 오래 굶는 것도 권장되지 않습니다. 평소 생활을 크게 바꾸기보다 검.. 2026.08.17 공복인데 혈당이 왜 오를까? 아침·질병·스트레스에 따른 혈당 변화 아무것도 먹지 않았는데 혈당을 재보니 평소보다 높게 나오는 경우가 있습니다.특히 전날 저녁을 적게 먹었는데 아침 공복혈당이 높거나, 감기·몸살을 앓는 동안 혈당이 올라가면 “먹은 것도 없는데 혈당은 왜 오르지?”라는 의문이 생길 수 있습니다.하지만 혈당은 음식만으로 결정되지 않습니다. 공복 중에도 우리 몸은 필요한 에너지를 공급하기 위해 간에서 포도당을 만들어 혈액으로 내보냅니다.여기에 질병, 스트레스, 수면 부족, 새벽 시간대의 호르몬 변화, 고강도 운동 등이 영향을 주면 식사를 하지 않았는데도 혈당이 평소보다 높게 측정될 수 있습니다.공복인데도 우리 몸은 포도당을 사용합니다공복이라고 해서 몸속 포도당 공급이 완전히 멈추는 것은 아닙니다.뇌와 여러 장기는 잠을 자는 동안에도 에너지가 필요합니다. 그래서.. 2026.08.16 당뇨와 과일 섭취, 종류보다 양과 먹는 형태를 확인하세요 당뇨병이 있다고 해서 과일을 무조건 끊어야 하는 것은 아닙니다.과일에는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 들어 있지만 동시에 탄수화물도 포함되어 있습니다. 따라서 혈당 관리에서는 어떤 과일인가보다 한 번에 먹는 양, 통과일인지 주스인지, 식사 전체의 탄수화물과 개인의 혈당 반응을 함께 보는 것이 중요합니다.“바나나는 안 되고 사과는 괜찮다”처럼 과일 이름만으로 좋고 나쁨을 구분하지 않는 것이 좋습니다.과일을 먹을 때 먼저 확인할 것확인할 점왜 중요할까요?한 번에 먹는 양같은 과일도 섭취량이 많아지면 탄수화물 섭취량이 커집니다.먹는 형태주스·스무디·말린 과일은 통과일보다 짧은 시간에 많은 양을 섭취하기 쉽습니다.식사 전체 탄수화물밥·빵·면·간식과 과일을 함께 많이 먹으면 한 끼 총탄수화물이 늘어날 수 있습니다... 2026.08.01 당뇨 전단계 생활관리, 식후 걷기부터 식사·운동 계획까지 건강검진에서 공복혈당이나 당화혈색소가 높게 나와 당뇨 전단계라는 설명을 들었다면 가장 궁금한 것은 “그래서 오늘부터 무엇을 바꿔야 하나?”일 수 있습니다.당뇨 전단계의 기준부터 확인하고 싶다면 아래 글을 먼저 참고하세요.당뇨 전단계란? 공복혈당·당화혈색소 기준과 재검사 시점처음부터 모든 것을 바꾸려고 하지 마세요식사, 운동, 수면, 체중을 한꺼번에 완벽하게 바꾸려고 하면 오래 유지하기 어렵습니다.처음에는 아래 두 가지부터 시작해도 충분합니다.식후 10분 정도 가볍게 걷기단 음료와 반복되는 야식 줄이기익숙해지면 식사 구성과 주간 운동량을 조금씩 조정하는 방식이 현실적입니다.식후에는 10분 정도 움직여 보세요식사를 마친 뒤 바로 소파에 눕거나 오래 앉아 있기보다 무리가 없는 속도로 10분 정도 걷는 습관을 .. 2026.07.28 당뇨 혈당 관리에서 주의할 음료, 영양성분표 보는 법 당뇨병이나 당뇨 전단계가 있으면 밥과 간식은 신경 쓰면서도 매일 마시는 음료는 놓치기 쉽습니다.탄산음료뿐 아니라 달게 만든 커피, 과일주스, 스포츠음료, 마시는 요구르트처럼 건강해 보이는 음료에도 당과 탄수화물이 들어 있을 수 있습니다. 그렇다고 특정 음료 하나가 당뇨병을 곧바로 악화시킨다고 단정할 수는 없습니다. 중요한 것은 얼마나 자주 마시는지, 한 번에 얼마나 마시는지, 총 탄수화물과 당류가 얼마나 들어 있는지입니다.음료도 혈당에 영향을 줄 수 있습니다음료에 들어 있는 탄수화물도 음식의 탄수화물과 마찬가지로 혈당에 영향을 줄 수 있습니다.특히 가당 음료는 씹는 과정 없이 빠르게 마시기 쉽고 한 번에 많은 양을 섭취하기 쉬워 하루 전체 탄수화물과 열량 섭취가 늘어날 수 있습니다. 미국당뇨병학회(ADA.. 2026.07.17 당뇨 전단계란? 공복혈당·당화혈색소 기준과 재검사 시점 건강검진에서 공복혈당이 100mg/dL을 넘었거나 당화혈색소가 5.7% 이상이라는 결과를 보면 “당뇨병인가?”라는 걱정이 생길 수 있습니다. 하지만 이런 수치는 바로 당뇨병을 의미하는 것은 아니며, 당뇨 전단계에 해당할 수 있습니다. 당뇨 전단계는 혈당이 정상 범위보다 높지만 당뇨병 진단 기준에는 아직 도달하지 않은 상태입니다.당뇨 전단계는 어떤 상태일까요?당뇨 전단계는 정상 혈당과 당뇨병 사이에 있는 상태입니다.아직 당뇨병으로 진단된 것은 아니지만 향후 제2형 당뇨병으로 진행할 위험이 높아진 상태이므로, 혈당 변화와 생활습관을 정기적으로 확인하는 것이 중요합니다. 당뇨 전단계는 증상이 없는 경우가 많아 건강검진이나 혈액검사에서 처음 발견되는 경우가 흔합니다.어떤 검사로 당뇨 전단계를 확인할까요?검사정상.. 2026.07.13 이전 1 2 다음
