중년단백질1

50대 이후 단백질 섭취, 식사마다 나눠 먹는 방법과 식품 선택 50대 이후 단백질 섭취, 식사마다 나눠 먹는 방법과 식품 선택 50대 이후에는 식사량이 줄거나 아침을 간단하게 먹으면서 자신도 모르게 단백질 식품이 빠지는 경우가 있습니다.반대로 근육을 지켜야 한다는 생각에 고기나 단백질 보충제를 무조건 많이 먹으려고 하는 경우도 있습니다.중요한 것은 특정 단백질 식품을 많이 먹는 것이 아니라 현재 식사에서 단백질이 부족한 끼니가 있는지 확인하고, 생선·달걀·두부·콩·살코기·유제품 등 다양한 식품을 여러 끼에 나누어 섭취하는 것입니다.먼저 하루 식사에서 단백질이 빠진 끼니를 찾아보세요단백질 섭취를 늘리기 전에 어제 먹은 식사를 떠올려 보는 것이 좋습니다.식사이런 식사라면추가해 볼 수 있는 식품아침밥·김치 또는 빵·커피만 먹음달걀, 우유·요거트, 두부 등점심국수·죽·밥 위주의 식사생선, 살코기, 두부, 콩, 달걀 등저녁반찬을 조금만 .. 2026.08.03