혈당낮추는방법2 공복인데 혈당이 왜 오를까? 아침·질병·스트레스에 따른 혈당 변화 아무것도 먹지 않았는데 혈당을 재보니 평소보다 높게 나오는 경우가 있습니다.특히 전날 저녁을 적게 먹었는데 아침 공복혈당이 높거나, 감기·몸살을 앓는 동안 혈당이 올라가면 “먹은 것도 없는데 혈당은 왜 오르지?”라는 의문이 생길 수 있습니다.하지만 혈당은 음식만으로 결정되지 않습니다. 공복 중에도 우리 몸은 필요한 에너지를 공급하기 위해 간에서 포도당을 만들어 혈액으로 내보냅니다.여기에 질병, 스트레스, 수면 부족, 새벽 시간대의 호르몬 변화, 고강도 운동 등이 영향을 주면 식사를 하지 않았는데도 혈당이 평소보다 높게 측정될 수 있습니다.공복인데도 우리 몸은 포도당을 사용합니다공복이라고 해서 몸속 포도당 공급이 완전히 멈추는 것은 아닙니다.뇌와 여러 장기는 잠을 자는 동안에도 에너지가 필요합니다. 그래서.. 2026.08.16 당뇨 전단계 생활관리, 식후 걷기부터 식사·운동 계획까지 건강검진에서 공복혈당이나 당화혈색소가 높게 나와 당뇨 전단계라는 설명을 들었다면 가장 궁금한 것은 “그래서 오늘부터 무엇을 바꿔야 하나?”일 수 있습니다.당뇨 전단계의 기준부터 확인하고 싶다면 아래 글을 먼저 참고하세요.당뇨 전단계란? 공복혈당·당화혈색소 기준과 재검사 시점처음부터 모든 것을 바꾸려고 하지 마세요식사, 운동, 수면, 체중을 한꺼번에 완벽하게 바꾸려고 하면 오래 유지하기 어렵습니다.처음에는 아래 두 가지부터 시작해도 충분합니다.식후 10분 정도 가볍게 걷기단 음료와 반복되는 야식 줄이기익숙해지면 식사 구성과 주간 운동량을 조금씩 조정하는 방식이 현실적입니다.식후에는 10분 정도 움직여 보세요식사를 마친 뒤 바로 소파에 눕거나 오래 앉아 있기보다 무리가 없는 속도로 10분 정도 걷는 습관을 .. 2026.07.28 이전 1 다음
